Biggest Loser ARMY

:: SUSUT 50 pound iaitu 22.65 kilo dalam 2 BuLan ::

% before%


~first :: gambar pada 24 juLai 2011 iaitu berat sebanyak 292 Pound~


%after%


~selalu mengamalkan makanan seimbang dan rutin harian , latihan gym dan mengawal daripada memakan makanan yang tidak berpatutan untuk kesihatan.. =Lemak la~




~setiap hari dia akan mengambil minuman sumpliment [protein la] untuk sarapan pagi~
dan akan minum minuman tenaga 15 minit sebelum main "GYM"



~kemudian, akan makan "LEAN MEAT" dan sebiji apple sahaja~
biar tua janji sihat...

MOTIVASI BELIAU UNUK JADI KURUS

"When I make up my mind to do something you better watch out because I'm going to do it," Fodczuk said.

selepas 2 bulan... berat dia turun kepada 223 poun pada 15 Oktober 2011
iaitu sebanyak 69 poun hilang/susut bersamaan 32kilo daripada 166 kilo sebelum ini...

SUMBER : U.S ARMY
1kilo = 2.2046 poun
1 pound = 0.453 kilo

p/s :: bukan senang untuk kurus, perlunya motivasi dan sikap untuk " MELAWAN"
bukan pada makanan sahaja, tetapi kpd sikap malas kita untuk bersena

Comments

Popular posts from this blog

~puLau-Pulau Di Semporna, SABAH~

KILAU makanan tradisi SABAH

Kem Pemilihan Pertukaran Belia Antarabangsa Kementerian Belia dan Sukan Malaysia 2015