Biggest Loser ARMY

:: SUSUT 50 pound iaitu 22.65 kilo dalam 2 BuLan ::

% before%

~first :: gambar pada 24 juLai 2011 iaitu berat sebanyak 292 Pound~

%after%

~selalu mengamalkan makanan seimbang dan rutin harian , latihan gym dan mengawal daripada memakan makanan yang tidak berpatutan untuk kesihatan.. =Lemak la~

~setiap hari dia akan mengambil minuman sumpliment [protein la] untuk sarapan pagi~

dan akan minum minuman tenaga 15 minit sebelum main "GYM"

~kemudian, akan makan "LEAN MEAT" dan sebiji apple sahaja~

biar tua janji sihat...

MOTIVASI BELIAU UNUK JADI KURUS

"When I make up my mind to do something you better watch out because I'm going to do it," Fodczuk said.

selepas 2 bulan... berat dia turun kepada 223 poun pada 15 Oktober 2011

iaitu sebanyak 69 poun hilang/susut bersamaan 32kilo daripada 166 kilo sebelum ini...

SUMBER : U.S ARMY

1kilo = 2.2046 poun

1 pound = 0.453 kilo

p/s :: bukan senang untuk kurus, perlunya motivasi dan sikap untuk " MELAWAN"

bukan pada makanan sahaja, tetapi kpd sikap malas kita untuk bersena